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EIWEISSPULVER

Eiweißpulver eignet sich für verschiedene Ziele, wie Muskelaufbau, Abnehmen, Immunstärkung oder den Erhalt der Muskelmasse bzw. generelle Fitness. Die Einnahmenmenge hängt vom eigenen Körpergewicht und dem eignen Ziel ab. Für den Muskelaufbau werden ca. 0,8 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht empfohlen und bei Bodybuildern empfiehlt sich eine Eiweißmenge von 1,3 bis 1,7 g Eiweiss pro Kg Körpergewicht. Wer eine Diät beabsichtigt und Abnehmen möchte sollte sogar auf ca. 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht erhöhen. Du siehst also, jeder braucht unterschiedlich viel. 
Hier ein Beispiel für den klassischen Muskelaufbau bei Frauen und Männern:
Eine Frau mit 60 Kg Körpergewicht sollte ca. 47 g Eiweiß nehmen - Das sind ungefähr zwei Eiweißshakes (je nach Nährwerte).
Ein Mann mit 90 Kg Körpergewicht braucht hingegen ca. 72 g Eiweiß, ergibt dementsprechend ca. drei Eiweißshakes.

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